| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杏仁片 | 克 | 288千卡 | 575千卡 | ||
| 瓜子仁 | 克 | 303千卡 | 606千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 48千卡 | 372千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 133千卡 | 533千卡 | ||
| 枫糖浆 | 克 | 65千卡 | 261千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 提子干 | 克 | 218千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 233克 | 谷物麦片热量/卡路里1059千卡 | |||
 热量1059千卡,相当于转呼啦圈212分钟消耗的热量300 | |||||
1、将麦片，杏仁片，瓜子仁，切碎的大核桃仁混合。
2、红糖，植物油，枫糖浆，盐，搅拌均匀，红糖一般都有结块，记得压碎。
3、搅拌均匀的糖浆与麦片混合，搅拌均匀。
4、送进烤箱，150℃，40分钟，每十分钟拿出来翻拌一下，使麦片能够受热均匀。
5、烤制完毕后，放凉，拌入适量提子干。然后装入密封的容器里就完成啦～
瓜子仁的热量606千卡（每100克）；具有防衰老、提高免疫力、预防心血管疾病等功效；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、缓中止痛、补血养颜等功效；可与姜、黑豆、小米面搭配；与皮蛋、肥牛、牛排相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
枫糖浆的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含锌；具有润滑肠道、润肺、刺激排便等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、治肝顺胃、帮助消化等功效；与红豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
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