| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山楂 | 克 | 20千卡 | 98千卡 | ||
| 荷叶 | 克 | 37千卡 | 246千卡 | ||
| 总量 | 35克 | 普洱山楂荷叶茶热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于排球7分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好需用的原料。
2、先将普洱茶放入煮锅中，加入少许沸水冲泡开，快速沥去茶水不要。
3、加入洗净后的荷叶与山楂。
4、加入900毫升凉水。
5、大火煮开，转小火再煮7分钟至茶汤变浓，关火。
6、沥出茶汤。
7、锅中再加入900毫升凉水。
8、大火煮开，转小火再煮12分钟至茶汤浓，关火。
9、将沥出的两次茶汤混合，加入冰糖调味，待稍凉就可以饮用了。（我放了点桂花增加香味，若没有可略去哈）
山楂的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食健胃、抗衰老、健脾开胃等功效；可与荷叶、枸杞、核桃仁搭配；与桂鱼、海参、猪肝相克，同食可能会引起不适；
荷叶的热量246千卡（每100克）；具有消暑利湿、健脾升阳、降血脂等功效；可与山楂、大米、茡荠搭配；
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