羊腩煲的热量和减肥功效

1、羊腩洗净，用姜块滚开一锅水，将羊腩煮15分钟，捞起。

2、刮干净羊腩皮剩余的毛，砍成块，最好带皮又带骨，煮过羊肚也刮干净，切条，姜切片备用。

3、马蹄对半切开，红萝卜切大块 腐竹折断备用。

4、将南乳捣成泥，放入料酒 冰糖 酱油 盐 鸡粉 胡椒粉 调成酱料。

5、炸腐竹，锅里先放油，再点火不用热油就下腐竹，小火慢慢炸好，捞起放凉。

6、热锅下油将姜片 八角炒一炒，再下羊腩炒干水分。

7、稍煎炒一下羊腩，直到皮煎炒得有点微金黄色。

8、再下马蹄 红萝卜 倒入调好的酱汁，略炒一下。

9、加水抹过羊腩，烧开滚几下。

10、准备一个炖锅 砂锅最好 将煮开的羊腩倒入炖锅内。

11、用小火炖半个小时先。

12、再放入炸好的腐竹。

13、盖上盖小伙再炖一个小时。

14、够钟啦 浓浓的南乳味很是香 也可准备一些打火锅的料 不关火 全家围起开吃。