| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 香米 | 克 | 559千卡 | 335千卡 | ||
| 总量 | 642克 | 排骨蒸饭热量/卡路里1813千卡 | |||
 热量1813千卡,相当于采花604分钟消耗的热量180 | |||||
1、一条排骨剁小块后用清水清洗晾干水份。
2、准备好姜沫葱头香葱，还有我老家特产陈皮。用油盐糖生粉生粉姜沫陈皮粒葱头腌制排骨十五分钟。
3、准备好香米及茶水。
4、用电磁炉烧水冒热气
5、放上加入茶水的香米蒸笼。
6、约十五分钟水干了。
7、铺上腌制好的排骨，再盖好盖。
8、蒸五分钟左右加入腌制汁。
9、约再蒸十分钟，因怕腌肉汁还有肉沫所以蒸长些时间，后加入葱花即可。
10、捞拌搅一下，让酱汁捞匀粒粒香米。
11、利用蒸锅的水滚个紫菜肉丸蛋花汤节约又便利。
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、止消渴、补钙等功效；可与紫菜、洋葱、茄子搭配；与香菜、菊花、菱角相克，同食可能会引起不适；
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、清肺、促进消化等功效；可与绿豆、黑米、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
