馅饼儿的热量/卡路里_馅饼儿的做法

1、面粉放入盆中,一边自来水放小小量,一边用筷子搅拌面粉,直到盆中无干粉关上水,拌成图中厚厚的面团。然后用力搅拌一小会让面团上上筋,如果面团太软就少放些面粉拌拌！基本上是盆边上很干净不沾面团的程度!
2、面板上撒上面粉,盆里面团用筷子夹到面板上,不需要用手拿,干净吧!省事吧!呵呵
3、让面团全部沾满面粉，不用揉，而且不沾手!
4、用刀切或用手掐下一小块面团!因为有干面粉不会沾手的!
5、一丶可以用手压成薄面皮
6、二丶擀成面皮也行!全程面板上要有干面粉哦!
7、像包包子一样做上韭菜鸡蛋馅!(我拌韭菜鸡蛋馅是先用油炒鸡蛋，不放任何作料,放凉后再拌入韭菜、盐、花椒粉,别的都不要!味道很鲜!
8、不沾锅小火加热后，放入包好馅的面团,有摺子的那面放下面!
9、这样用手轻轻向四周按,小心别烫着哦
10、继续！一定小火
11、再来继续按!面皮按得很薄很大了吧!有些破了也不碍事!
12、翻个面∴，涂上油,盖上盖子烙一小会
13、再翻回来、也涂些油!也可以不涂,涂油后更香也好看!
14、咋样?薄吧
15、省时省事哦!馅可以换成各种肉馅、素馅,自由发挥吧!喜欢就点个赞吧!谢谢

面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、补虚损、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、益肝健胃、行气理血等功效；可与海虾、豆腐、豆芽搭配；与菠菜、牛排、牛肉相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与菠菜、辣椒、明虾搭配；与雪莲果、红薯、豆奶相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、镇吐、发汗解表等功效；可与芥菜、牛腩、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

馅饼儿的热量和减肥功效