八宝黑米粥的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有养肝明目、抗衰老、健脾暖肝等功效；可与牛奶、粳米、燕麦搭配；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、抑制癌细胞、防治脑供血不足等功效；可与黑木耳、兔肉、牛奶搭配；与胡萝卜、虾皮、海蟹相克，同食可能会引起不适；

芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有缓解慢性疾病、激活淋巴细胞、提高免疫力等功效；可与莴笋、乌鸡、猪里脊肉搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾去湿、促代谢、利水消肿等功效；可与南瓜、粳米、羊肉搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；