| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | ||
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 1238克 | 一路崩坏的存稿君热量/卡路里1282千卡 | |||
 热量1282千卡,相当于掸灰尘513分钟消耗的热量150 | |||||
1、提前洗几个干香菇泡上，切点青椒胡萝卜黄瓜葱，扒几片卷心菜，抓把虾皮，我差不多已经是只废狗了
2、再拿个蛋
3、菜啥的认真切一切
4、锅里放油烧热，葱和虾皮扔进去小火炒香
5、香菇扔进去扒拉几下
6、看情况再添点油进去
7、米饭扣进去
8、认真又努力的扒拉/压散
9、扒拉匀把黄瓜青椒胡萝卜扔进去
10、扒拉匀根据个人口味加点盐和胡椒粉，说真的，这大概是它的颜值巅峰了……
11、鸡蛋磕碗里打散，看心情掺点泡香菇的水进去
12、倒锅里，咋说呢……鸡蛋打散就行，还是别掺水了……
13、努力的炒匀炒干，把卷心菜丝扔进去
14、于是……就更丑了……扒拉匀，除了颜值崩坏没啥别的问题就可以关火啦～
15、不禁问自己，为啥要想不开呢……
16、其实挺好吃的，就是不好看
17、饭粒的香菇味儿特别浓，菜多饭少狗子表示很喜欢～
18、来，张嘴～
19、飘飘摇摇晃晃悠悠……
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、镇痛、缓解疲劳等功效；可与猪肝、鸡翅、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、帮助消化等功效；可与菠菜、莴笋、狗肉搭配；与冬虫夏草、茼蒿、山楂相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、健脑安神、防酒精中毒等功效；可与苹果、墨鱼、黑木耳搭配；与杏、杨梅、橘子相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、预防高血压、增强食欲等功效；可与羊肚、蘑菇、牛腿肉搭配；与苦苣、香豆腐干、豆腐丝相克，同食可能会引起不适；
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、促消化、健胃消食等功效；可与辣椒、木耳、胡萝卜搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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