土豆烘饼的热量和减肥功效

1、土豆去皮备用

2、用插丝器插丝，当然也可以用刀切~
但食光姐姐觉得，这种老式的插丝器，擦出来的不规则的丝更好吃一些~

3、放入盐腌制十分钟，让土豆丝变的柔软~
如果土豆的含水量过大，腌制好后倒入多余的土豆汁液~

4、放入十三香和一点面粉，不需要很多。
放面粉是为了让土豆丝之间更好的贴合，
在煎制过程中好翻面~

5、面粉与土豆搅拌均匀~

6、找一个适中大小的厚底锅子烧热。
锅子底部大小就是烘饼的大小~

7、放油，均匀的涂开锅底~
放入调味好的土豆丝~
把火力调成中小火~

8、用锅铲把土豆丝摊平~

9、小勺沿着锅边淋入一点油，
一会儿可以更好的翻面~

10、煎到土豆有一层锅巴的时候，
用锅铲推动土豆饼，让土豆饼与锅体分离后翻面~
如果担心锅铲翻不过来，可以先倒入盘中，然后在扣回锅内~
用锅铲把土豆饼往内推，整理出光滑的边圆~

11、直保持中小火慢煎，到两面金黄，中间无硬心即可~
相对来说多烘一会的土豆饼更好吃。
外表会有一成厚厚的焦壳，内部土豆味道也就更香浓~
一般食光姐姐都会不少于20分钟的煎制~

12、男同学喝啤酒当下酒菜很不错哦.
小仙女用来做减肥的主食然后配沙拉吃也是蛮好蛮好的~

13、菜品/摄影/文字/后期: 均食光姐姐原创。
转载欢迎，鄙视盗用!