| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 海虾 | 克 | 279千卡 | 79千卡 | ||
| 牛油果油 | 克 | 371千卡 | 884千卡 | ||
| 总量 | 654克 | 西多士-牛肉脆皮肠-香煎海虾-酸奶热量/卡路里1275千卡 | |||
 热量1275千卡,相当于改建房屋232分钟消耗的热量330 | |||||
1、准备好食材（吐司切去边）鸡蛋加一勺温水打散备用（不需要放盐，因为牛肉肠和芝士碎都有盐）
2、吐司上铺一层芝士碎，再铺一层切片的牛肉肠
3、上面再铺一层芝士碎
4、盖上另一片吐司后放入蛋液中，四周都要均匀的沾上蛋液
5、油热后放入吐司片，小火煎制两面金黄
完成后对角切开即可
6、完成，海虾本来就有盐味特别的仙甜不需要腌（当时儿子在哭闹没有拍煎虾和脆皮肠的照片）
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防癌症、健脑益智等功效；可与荠菜、生菜、苋菜搭配；与鹅、豆浆、消炎片相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、补血明目、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
海虾的热量79千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有开胃化痰、补气壮阳、益气通乳等功效；可与豆腐、油菜、鸡蛋搭配；与黄豆、南瓜、香菇相克，同食可能会引起不适；
牛油果油的热量884千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
