| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 583克 | 蔬菜肉末包子热量/卡路里1086千卡 | |||
 热量1086千卡,相当于壁排球155分钟消耗的热量420 | |||||
1、面粉和面放置醒发一个小时
2、五花肉馅加盐酱油搅拌，玉米剥粒，胡萝卜香菇切细
3、将所有材料放一起搅拌均匀
4、醒发后的面团捏小个，压扁将搅拌好的材料包在里面
5、包好了上锅蒸20分钟
6、热乎乎的包子可以吃啦
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、润肺祛痰、利尿等功效；可与莴笋、黄豆、香菜搭配；与山药、醋、樱桃相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、防癌、利水通淋等功效；可与豇豆、菜花、豌豆搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、治疗高血压、防癌等功效；可与荸荠、油菜、茡荠搭配；与鸽肉、野鸡、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、益肾、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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