| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 614克 | 意大利肉酱面热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡,相当于洗脚64分钟消耗的热量240 | |||||
1、锅中加足量清水，放少许盐，水开后放入意大利面，按面的包装袋上时间煮相应时间（我这煮了7分钟）；
2、捞出过冷水，再用少许橄榄油拌匀备用；
3、把牛肉碎用少许盐腌制5分钟，番茄、洋葱、洗净后切成小丁，大蒜切碎；
4、锅中倒入橄榄油，油热后放入洋葱丁和大蒜末，煸炒出香味；
5、放入牛肉快速炒散，放入番茄丁翻炒，放入番茄酱、翻炒2分钟，调入黑胡椒、比萨草和盐炒1分钟；
6、就做成了番茄牛肉酱；
7、将煮好的意大利面放入盘中，在上面淋上番茄肉酱即可。
8、拌匀，吃吧
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、平衡营养吸收、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、杀菌、防癌等功效；可与猪肝、猪骨、玉米搭配；与黄豆、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、促消化、清热生津等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、降血脂、抗癌等功效；可与芥蓝、西葫芦、鸡蛋搭配；与猪肝、土豆、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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