| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | ||
| 总量 | 563克 | 蛋筒色拉热量/卡路里1091千卡 | |||
 热量1091千卡,相当于电工364分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备上述食材，水分不多的蔬菜或肉都可以做这道点心
2、西蓝花焯水煮熟
3、与切丁午餐肉拌匀
4、土豆切丁隔水蒸熟，下层的水中我煮了2个鸡蛋，土豆熟了，鸡蛋也就熟了
5、蛋白切丁与土豆一起加醋、胡椒、生抽调匀，腌入味30分钟
6、2个鸡蛋黄加橄榄油调成蛋黄酱，与两大勺色拉酱一起将上述食材调匀
7、加入蛋筒内，孩子们吃起来吧！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与牡蛎 、洋葱、苋菜搭配；与茶叶、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、利水消肿、美容等功效；可与牛里脊、肥牛、牛肉搭配；与螃蟹、香蕉、石榴相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
