| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 茼蒿 | 克 | 144千卡 | 36千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 清炒茼蒿热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡,相当于玩游戏25分钟消耗的热量340 | |||||
1、将茼蒿去掉老杆，洗净，切成3cm左右的段
2、葱姜蒜切碎，干辣椒切1cm左右的段，去籽
3、起锅烧油至七成热，将花椒，葱，姜，干辣椒放入锅中，翻炒爆香
4、把茼蒿放入锅中翻炒
5、等到茼蒿变色出水后，放入生抽，盐
6、最后放入大蒜翻炒，翻炒片刻，出锅
7、成品图如下，简单但非常有营养的一道菜，开吃咯
茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有美化肌肤、宽中理气、预防高血压等功效；可与鸡蛋、鸡胸肉、鸡肉搭配；与柿子、醋、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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