| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 南瓜大米糊热量/卡路里435千卡 | |||
 热量435千卡,相当于做题242分钟消耗的热量108 | |||||
1、南瓜切小块
大米清洗干净备用
清水备用
2、切好的南瓜和淘洗干净的大米倒入豆浆机
3、之后加入清水
4、盖好盖，启动“八宝/米糊”按钮
5、等豆浆机好了就能喝到温暖又香甜的南瓜米糊了～(??????)
6、成品图来了～不需要过滤哦
7、剩的南瓜米糊可以和面做南瓜馒头～
8、简单又快手 又很百搭
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、清热解毒、护肝等功效；可与牛肉、红豆、薏米搭配；与西红柿、螃蟹、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、和胃、益脾胃等功效；可与绿豆、桂圆肉、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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