西芹胡萝卜拌花生的热量/卡路里_西芹胡萝卜拌花生的做法

1、花生用水冲洗下，放入锅中，锅中加入适量清水，再放入八角、香叶、桂皮、姜片，调入1汤匙酱油和2茶匙盐;
2、盖上锅盖，大火烧开，转小火至花生煮熟，我大概烧了30分钟左右，这个依自己口感定，喜欢硬点时间就煮短点，喜欢软点就多煮几分钟;
3、在煮花生同时，准备其他材料，把西芹和胡萝卜洗净，切丁备用;
4、另起锅，锅里放入水，加少点盐，先把胡萝卜放入锅中焯水;
5、水烧开后再继续放入西芹丁煮上再次水开，捞出，因为西芹易熟，而胡萝卜相对要煮长点才能断生，所以两者不能同步焯水，要先冷水放入萝卜丁煮会儿，水开后再放入西芹丁一起焯熟;
6、将焯好的西芹胡萝卜丁捞出，马上过一遍冷水，沥干备用;
7、花生米煮好后，捞出沥干水份，挑出里面配料;
8、把西芹胡萝卜丁和花生米放在盆里，加入1汤匙生抽、1茶匙糖、1/2茶匙盐、1茶匙香油和香菜搅拌均匀即可。
9、清淡爽口，可以搭粥，也可作下酒菜。

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、抗癌、促进消化等功效；可与比目鱼、圆白菜、绿豆芽搭配；与苹果、山楂、白酒相克，同食可能会引起不适；

西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脑、祛风、治疗高血压等功效；可与番茄、莲藕、牛里脊搭配；与甲鱼、鸡肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止血、健脑益智、抗老化等功效；可与莲子、黄豆、芹菜搭配；与黄瓜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

八角的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有驱风、健胃、调中理气等功效；可与牛肉、兔肉搭配；

香叶的热量205千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除冷健胃、温中行气、止痛散寒等功效；

西芹胡萝卜拌花生的热量和减肥功效