| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 苏打饼干 | 克 | 1020千卡 | 408千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 463克 | 蛋糕热量/卡路里2630千卡 | |||
 热量2630千卡,相当于吹号角1315分钟消耗的热量120 | |||||
1、奥利奥饼干去掉中间的奶油，捣成碎末，越碎越好！
2、苏打饼干也捣成碎末！
3、把自己想吃的水果切块！这里我用的草莓和芒果！
4、淡奶油从冷藏里拿出来用打蛋器打发，分三次加白糖！可以尝试甜味！打发到插上筷子不倒就可以了！
5、最后就是装盒了，一层奥利奥，一层奶油，一层苏打饼干，就这样一层一层的铺好，最后把水果放在表面！放在冷藏里最少4个小时以上食用为最佳！
6、这些材料做了满满两盒！加一个玻璃杯！
7、咖啡杯做出来也是很漂亮！味道好极了，不用花大钱买了，自己就能搞定！
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治便秘、保护眼睛、增强体抗力等功效；
苏打饼干的热量408千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、舒缓肝气、滋阴等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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