| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 香焖土豆饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于小轮自行车77分钟消耗的热量510 | |||||
1、食材准备好，火腿是自己在菜市场灌的，很健康哦
2、火腿和土豆都切成滚刀块
3、油锅烧热，将土豆块倒进去翻炒至微微变得透明
4、加入火腿块，一起翻炒片刻
5、撒入辣椒粉和盐，翻炒均匀
6、大米淘洗干净后放入电饭锅，煮至开锅后微微留着点水汽，将炒好的菜倒进去，翻拌均匀，迅速盖上盖子继续焖煮
7、直至跳闸，再焖十分钟左右，开锅，用锅铲拌匀
8、出锅前撒上葱花即可
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、润肠通便、补脾等功效；可与黑米、黑豆、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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