| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米糁 | 克 | 174千卡 | 347千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 423克 | 玉米糁米饭热量/卡路里958千卡 | |||
 热量958千卡,相当于耕种160分钟消耗的热量360 | |||||
1、把大米和玉米糁掺在一起，用清水洗两遍，不要洗太多次，如果洗太多次营养会被洗没的，泡一晚上。
2、第二天早上插上电饭锅，等到电饭锅跳闸了，在闷10分钟。
3、成品图。
玉米糁的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、减肥、防治冠心病等功效；与牡蛎、田螺相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、养胃、润肠通便等功效；可与黑豆、板栗、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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