快炒包菜的热量/卡路里_快炒包菜的做法

1、所有蔬菜都切丝准备好^o^
2、开火，倒油，热一点之后放花椒粒，出香味，放入切好的培根炒几下(我喜欢有点焦的)，再放胡萝卜丝炒几下(据说胡萝卜用油炒才更营养，(#^.^#))
3、放入洗好的包菜丝，炒一会，放入适量生抽，盐(生抽跟盐都挺咸的，如果怕太咸，可以用小匙一点一点尝试着放，觉得可以了就不放了，下次再做心里也有谱啦！这是我学做饭的时候别人交给我的(o^^o))，白糖，鸡精
4、(^o^)剩下的步骤就是不断的炒，你觉得可以了就拿出来装盘，因为我觉得包菜挺硬的可以多炒炒(我不喜欢青菜颜色太深，味道够了就好)

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、祛寒等功效；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增强免疫力、胃肠蠕动等功效；可与羊排、绿豆芽、西瓜搭配；与红枣、茼蒿、杏相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、润肺生津、调味等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、增进食欲、开胃等功效；

快炒包菜的热量和减肥功效