| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冷冻薯条 | 克 | 251千卡 | 150千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | ||
| 照烧酱 | 克 | 120千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 520克 | 非油炸薯条热量/卡路里1186千卡 | |||
 热量1186千卡,相当于乐队演奏296分钟消耗的热量240 | |||||
1、取适量的冷冻薯条，无需解冻
2、平铺在空气炸锅中
3、薄薄刷上一层油
4、200度烤15分钟
5、出锅后撒上适量海盐
6、配上薯条蘸酱
7、装在盒子里就可以给小朋友们享用啦！
冷冻薯条的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、治疗哮喘等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、促进食欲、清热生津等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；
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