| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 395克 | 蛋炒饭热量/卡路里1012千卡 | |||
 热量1012千卡,相当于水球101分钟消耗的热量600 | |||||
1、蛋炒饭用隔夜饭比较好，最好放到冰箱冷藏一下，把饭打散，备好葱花，打好鸡蛋
2、蛋炒饭我不喜欢用平底锅，感觉还是老式的铁锅更好翻炒，锅内放油，要放少一点，小火热油，七八层热的时候倒米饭，大火翻炒均匀，把米饭靠在一起，倒入蛋液，继续翻炒，放盐和葱花（这个时候火可以关小一点），翻炒均匀就可以起锅了
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、通血脉、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、促消化、止血等功效；与豆馅、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
葱花具有滋阴补阳、预防感冒、抗菌等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与北极虾、辣椒、生菜搭配；与桔子、豆奶、柿子相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、降血压、补虚等功效；
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