养颜的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、保肝护肝、预防骨质疏松等功效；可与薏米、黄豆、薏仁搭配；与葱、玄参、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、防治肝病、抗衰老等功效；可与酸奶、花菜、鸽子搭配；与红螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、生津、强心等功效；可与豆腐皮、猪肉、茡荠搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、延长寿命、软化血管等功效；可与大花蟹、羊排、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治疗便秘、补气血、止血止痛等功效；可与枣（鲜）、圆白菜、草鱼搭配；与海螺、麦冬、马肉相克，同食可能会引起不适；