| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 烤肠 | 克 | 250千卡 | 185千卡 | ||
| 薯条 | 克 | 745千卡 | 298千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 亨氏番茄酱 | 克 | 73千卡 | 96千卡 | ||
| 总量 | 467克 | 炸薯条.烤肠热量/卡路里1072千卡 | |||
 热量1072千卡,相当于写字596分钟消耗的热量108 | |||||
1、从冰箱冷冻取出5根烤肠，放入微波炉，按“解冻”，设定时间是三分钟，两分钟就OK了
2、解冻完成后，用水果刀在每根烤肠两面各划四道
3、将薯条和烤肠一起放入锅中，设置到7分钟
4、这么一点点油就行了
5、七分钟后取出烤肠，给锅中加入盐，搅拌均匀，再设置5分钟
6、摆个小房子
7、薯条上挤适量的亨氏番茄酱，完成
烤肠的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
薯条的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、美容护肤、健脾利湿等功效；可与牛里脊、牛肉、牛腩搭配；与圣女果、香蕉、石榴相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、消毒、呵护咽喉等功效；与赤豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
亨氏番茄酱的热量96千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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