| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 蓝莓酸奶奶昔热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡,相当于骑马66分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备材料，蓝莓是冷冻的
2、蓝莓放入搅拌杯中，放入一大勺蜂蜜15ml
3、放入酸奶，搅拌杯上的白色三角对准机身上的三角，旋紧
4、开动机器开始搅打，30秒就好，如果感觉不细腻，可以多打几次，每次搅打一定不要超过一分钟
5、倒入杯中可以开喝
6、成品图
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、增强免疫力、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、预防便秘、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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