芝士焗猪扒饭的热量和减肥功效

1、图片是准备的部分食材。猪扒先用松肉锤敲打松散，加耗油、酱油、白胡椒粉、姜片，充分按摩均匀后腌制半个小时。肉末用淀粉水揉散。

2、鸡蛋磕破搅匀，锅里烧油，倒入鸡蛋炒熟划散。

3、加入米饭翻炒均匀。

4、再下青豆、胡萝卜和玉米粒，一起翻炒几分钟，调盐起锅，蛋炒饭做好备用。

5、另取一鸡蛋打散，腌好的猪扒先在蛋液里滚一圈，再均匀的沾满面包糠。

6、神器日式炸锅来啦。锅里烧油，油温七成热时，放沾好面包糠的猪扒下去炸。

7、将炸好的猪扒放在滤网过滤掉多余的油，非常方便。

8、这是猪扒特写图，很漂亮。

9、另锅烧热，放一点油，再放两大勺番茄酱，中火打圈式炒1分钟。此时同步预热烤箱，200度预热15分钟。

10、拌好淀粉水的肉末，加入一起炒。

11、炒的方式跟刚才一样，锅铲划圈似的慢慢炒，调一点盐。这个时候，肉末与番茄酱充分融合，释放出迷人的香气。

12、在一边快速切好洋葱碎。听说切洋葱容易掉眼泪？戴上一副酷酷的墨镜，保管不会啦，哈哈。

13、切好的洋葱碎放入肉酱里同炒，待洋葱变软，就可以起锅啦。

14、这是炒好的番茄洋葱肉酱，就这样来一勺，也是极好吃。

15、炒饭分别舀到两个盘子里，我今天做了差不多两份的量。

16、猪扒切大块，放上几块。

17、再均匀的铺上番茄洋葱肉酱。

18、撒一层厚厚的马苏里拉芝士，前期工作就告一段落啦。

19、准备好的饭放入预热好的烤箱，200度烤18分钟。每家的烤箱有差异，大家适当调节温度和时间。

20、刀叉、餐巾和碟，时刻准备着！^_^

21、时间到，打开烤箱，香气扑鼻，戴上隔热手套，端出来。

22、可口的芝士焗猪扒饭，我用光速拍完照，立即开吃，不能失去最佳赏味时机。

23、看这饭，长长的拉丝，一切尽在勺子中。