馒头的花样年华的热量和减肥功效

1、先榨蔬菜汁，将紫甘蓝，胡萝卜泥（我今天分别用的这两样蔬菜）分别加水1：1的比例料理机打碎

2、用过滤网过滤一下（胡萝卜我没有过滤，直接用的胡萝卜泥，胡萝卜泥要适当多增加，不能一比一）

3、将蔬菜汁加酵母，糖，面粉，盐混合揉出面团，然后加油（玉米油，花生油都可以）揉出光滑的面团

4、分别揉出光滑面团，进行发酵

5、发酵原来面团两倍大，戳洞不回缩不塌陷即可

6、取四至五个剂子（我是一个剂子约15-16克）擀成圆皮，如图错落搭起来

7、我尝试了，放上点馅的，感觉还是什么也不放更好吃哈

8、不放馅的话就省略上一步哈，对折一下，如图

9、捏住右边一头向左边卷起来，收口捏紧压到底下，如图所示

10、依次做好，放入锅中醒发15分钟，冷水上锅，大火烧开，转中火20分钟，关火焖5分钟

11、有没有美美哒哈

12、再换个样子，即好看又好吃哈