补虚健脾粥的热量和减肥功效

粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、胃病、缓解胃痛等功效；可与韭菜籽、熟地、鸡肝搭配；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防止落发、消除疲劳、补血等功效；可与薏仁、莲子、黄豆搭配；与胡萝卜、银鱼、虾皮相克，同食可能会引起不适；

山楂的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防衰老、降血脂等功效；可与荷叶、蜂蜜、核桃仁搭配；与海参、鱼头、猪肝相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、抗癌、减肥等功效；可与大麦、青鱼、番茄搭配；与沙丁鱼、鹅肉、海鲜相克，同食可能会引起不适；