番茄鱼的热量和减肥功效

1、准备食材：番茄和龙利鱼柳，龙利鱼柳一般都是冰冻的，解冻要放在放在烤网上，不要让鱼柳泡在解冻后的水里，浸泡着的鱼肉影响口感

2、鱼肉切2厘米左右的方块，用盐、白胡椒粉和玉米淀粉腌制片刻

3、番茄放在沸水中烫一下，剥皮

4、番茄切小块

5、炒锅放橄榄油和番茄，翻炒

6、放没过番茄的水量

7、番茄煮浓稠后，放入龙利鱼块

8、放入水淀粉，水淀粉就是用水和淀粉混合的，大火烧开

9、放盐调味，撒上葱粒即可

10、成品