| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 大米 | 克 | 78千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 89克 | 奶香蛋黄粥热量/卡路里177千卡 | |||
 热量177千卡,相当于缝衣服118分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备食材：大米 鸡蛋 奶粉
2、鸡蛋煮熟只取蛋黄碾压成泥，奶粉冲泡好
3、将蛋黄泥与奶粉一起调匀
4、大米粥快煮好时，加入奶粉蛋黄液，搅拌均匀再煮1分钟
5、装盘
6、做点装饰
7、奶香蛋黄粥好啦，美美哒
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、清热解毒等功效；可与紫菜、牡蛎 、茼蒿搭配；与豆浆、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、除烦渴、补脾等功效；可与桂圆、桂圆肉、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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