| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 417克 | 南瓜红枣小圆子热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡,相当于吹号角224分钟消耗的热量120 | |||||
1、南瓜切开，把肉挖出来，放入红枣冰糖和枸杞。
2、在切点南瓜小块儿加入。
3、最后加入小圆子。放锅内蒸大概半个小时就可以。喜欢牛奶的还可以加点牛奶哦。
4、蒸熟后，在锅内在闷个几分钟，然后出锅，能闻到南瓜和大枣的香甜哦。剪个薄荷叶来点缀。
5、等不及了，赶紧吃。。。
6、美味南瓜，超级好吃又有营养哦。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、防癌治癌、消炎止痛等功效；可与火腿、薏米、排骨搭配；与螃蟹、鸡肉、油菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、保护肝脏、防治心血管病等功效；可与乌鸡、大葱、鹿茸搭配；与海蟹、玄参、葱相克，同食可能会引起不适；
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