| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 总量 | 147克 | 西多士热量/卡路里567千卡 | |||
 热量567千卡,相当于自行车测功器113分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备所需材料。
2、将面包边切去。
3、在面包上涂一层花生酱。
4、把另一块面包盖在涂有花生酱的面包上面。
5、然后对角切开，成三角形。
6、将鸡蛋打散。
7、将切好的面包沾上蛋液。（两面都要沾上）
8、平底锅内放黄油烧热，放入面包片。（家里没黄油了，改成植物油）
9、煎至一面金黄，再反面煎至另一面金黄即可装盘，挤上溶化的巧克力装饰即可。
10、成品
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与紫菜、干辣椒、基围虾搭配；与地瓜、茶叶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有抗老化、补脾、降血压等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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