菠萝炒饭的热量/卡路里_菠萝炒饭的做法

1、把食材都准备好[做饭这一步很重要，全部准备好后面才不会手忙脚乱] 虾用料酒黑胡椒腌15分左右、菠萝切掉1／3、留2/3备用，里面果肉挖出用盐水浸泡15分钟左右
2、热锅冷油放入，先下洋葱炒至香味溢出，再加培根虾仁胡萝卜玉米下去炒至稍微变色，加入少许盐调味，后续咖喱有咸味，所以这里加盐需适量
3、之后加菠萝进去炒一分钟左右
4、加入米饭炒至均匀，倒蛋液进去一起炒
5、最后倒入咖喱炒至米饭均匀上色，撒上葱花即可
6、装至菠萝餐盘即可开吃啦，颜色炒好看米饭也炒鸡香

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、利尿、减肥等功效；可与白茅根、鸡肉、猪肉搭配；与萝卜、牛奶、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加记忆力、防治肝病、抗衰老等功效；可与橙子、鸡蛋、山药搭配；与扇贝、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性功能、缓解神经衰弱、提高性欲等功效；可与葡萄、龙须菜、娃娃菜搭配；与樱桃番茄、圣女果、木瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与玉米、香椿、紫菜搭配；与地瓜、鹅、豆奶相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、清理胃水、促进消化等功效；与红豆沙、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

菠萝炒饭的热量和减肥功效