| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 咖喱粉 | 克 | 55千卡 | 323千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 柿子椒 | 克 | 14千卡 | 16千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 961克 | 此饭无蛋胜有蛋热量/卡路里1490千卡 | |||
 热量1490千卡,相当于健美操319分钟消耗的热量280 | |||||
1、皇上，您还记得去年十一月买的那斤咖喱粉么……
2、洗个洋葱，拿根火腿肠，掏出昨天剩下的黄瓜胡萝卜和柿子椒，根据剩米饭的量和个人口味舀点咖喱粉
3、根据咖喱粉的量，往锅里加点油烧热
4、趁热淋到咖喱粉上
5、赶紧给它扒拉匀
6、把菜啥的切一切
7、锅里应该还剩了点油，开火烧热，扔胡萝卜洋葱进去小火炒香
8、柿子椒火腿肠扔进去
9、稍微扒拉一会儿把黄瓜扔进去
10、米饭扔进去，跟昨天一样，又压又扒拉的给它炒散炒匀
11、把刚才淋过油扒拉匀的咖喱加进去
接下来，就是见证奇迹的时刻（脑补浮夸脸）
12、认真的扒拉匀，情绪到位了可以抛个锅啥的
13、根据个人口味加点糖和盐
14、再稍微一扒拉就可以关火啦～
15、盛出来～先整体感受一下（其实是急着追番懒得一点点拼了）
16、太香太好吃了，我这一碗差点没够……
17、来，张嘴～
18、走了哟～
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补中益气、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进血液循环、抗癌、防癌等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、治疗高血压、预防心血管硬化等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、润肺祛痰、解毒生津等功效；可与豆浆、黄豆、鲈鱼搭配；与山楂、冬虫夏草、醋相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗衰老、健脑安神等功效；可与黑木耳、绿豆芽、醋搭配；与金樱子、白萝卜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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