| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | ||
| 大米 | 克 | 59千卡 | 391千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 30千卡 | 99千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 268克 | 瘦肉红薯粥热量/卡路里163千卡 | |||
 热量163千卡,相当于粉刷54分钟消耗的热量180 | |||||
1、瘦肉洗干净去除筋膜剁碎，红薯洗干净去皮。
2、大米洗干净，煮成粥。（可以加少许水，冷冻30分钟，这样很容易煮烂）
3、瘦肉加水、浸泡一小时后，连同浸泡的水大火煮开，小火煲30分钟。
4、红薯磨成泥。
5、把瘦肉汤倒入粥里，加入番薯泥，煮成更加适合宝宝食用的软烂程度。
6、瘦肉红薯粥
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、补虚、滋阴等功效；可与芸豆、紫菜、圆白菜搭配；与红豆、雪梨、杏相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、活血祛瘀、益脾胃等功效；可与锁阳、胡萝卜、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、增强免疫力、益气力等功效；可与大米、牛奶、水芹菜搭配；与西红柿、蛋黄、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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