| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 灵芝孢子粉蒸蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于叮当舞18分钟消耗的热量330 | |||||
1、准备所需材料。
2、将鸡蛋打入碗中，加入少许盐。
3、然后加入灵芝孢子粉。
4、将鸡蛋打散，然后加入适量的清水再打搅均匀。
5、打搅好的鸡蛋液用筛子过滤一遍。
6、再用小勺把表面的气泡去掉。
7、用保鲜膜封起来，在保鲜膜上用牙签扎几个小孔。
8、上锅大火蒸12分钟。
9、取出撒上葱花。
10、滴上几滴香油和酱油即可食用。
11、成品
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、美容护肤等功效；可与牡蛎 、北极虾、明虾搭配；与柿子、消炎片、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
灵芝孢子粉具有抗肿瘤、预防前列腺病变、降血脂等功效；
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