| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 菠菜面热量/卡路里1035千卡 | |||
 热量1035千卡,相当于深蹲259分钟消耗的热量240 | |||||
1、菠菜一把，洗干净切小，放入料理机榨汁
2、如图榨好，如果面多，就稍微兑些水，我们一家三口吃
3、和面，根据人口自己看，边到边拿筷子搅，差不多了，动手将面和在一起
4、醒面如图，图片放不好，讲究看，我着急了，和面时候没有放盐，为了口感，建议一般和面，放少许盐。
5、擀面，切条，烧水。水开了，边拉边放入锅里，我只会这样的，也简单就这样做。
6、出锅。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、养阴补虚、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、通肠导便、抗衰老等功效；可与猪肝、冬瓜、花生搭配；与牛奶、豆腐、牛肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、呵护咽喉、消毒等功效；与豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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