| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 149千卡 | 99千卡 | ||
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 红薯粥热量/卡路里736千卡 | |||
 热量736千卡,相当于游泳123分钟消耗的热量360 | |||||
1、红薯去皮洗净切小块。
2、锅里水开放入洗净大米，以大火煮开后转小火煮。
3、放入红薯。
4、煮至米开花黏稠，红薯煮熟即可关火。
5、盛入碗里。
6、成品。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、健脾胃、增强免疫力等功效；可与大米、糙米、猪排搭配；与大花蟹 、西红柿、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、润肠通便、补脾等功效；可与白果、胡萝卜、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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