菠菜，鲫鱼，豆腐汤的热量和减肥功效

鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有明目益智、通乳汁、活血通络等功效；可与蘑菇、黑木耳、绿豆芽搭配；与鸡肉、五花肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、生津止渴、清洁肠胃等功效；可与鳙鱼、油麦菜、荠菜搭配；与苦瓜、竹笋、葱相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、清洁皮肤、通肠导便等功效；可与胡萝卜、牡蛎、猪血搭配；与银耳、黄豆、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、清理胃水、消毒等功效；与豆馅、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

通草的热量31千卡（每100克）；具有清热利尿、通气下乳等功效；