这个春天，和菠萝谈个恋爱菠萝咕老肉的热量/卡路里_这个春天，和菠萝谈个恋爱菠萝咕老肉的做法

1、里脊肉洗净，切小块，大概大拇指一个关节的长宽就成！当然，手长的人就按小拇指来吧，反正我是小手
2、加料酒，酱油，胡椒粉，糖拌匀腌制半个钟！然后调料，切其他配菜
3、酱可以根据个人喜好，我喜欢酸甜味重点的，所以放了三勺番茄酱（勺子就是家用的那种瓷汤勺）然后依次放酱油，糖和水，在放柠檬汁搅拌均匀！喜欢味甜的糖可以加多点，柠檬汁少放些！待用
4、青红辣椒切块，和里脊肉差不多大小就成
5、黄瓜切块（可以不放黄瓜，但我喜欢这股清香，所以就放了三分之一）
6、菠萝洗净切成里脊肉相同大小的块块，用一勺盐加温水浸泡十分钟，捞出装沥干一下，装碗里待用
7、腌制好的里脊肉，倒掉多余的汤汁，放四勺淀粉（生粉）拌匀，保证每块肉都裹上淀粉哦
8、大火，锅内放油烧热后，改中小火
9、用筷子快速夹裹好淀粉肉块，一块一块不要慌哦，炸至焦糖色即可
10、用漏勺将肉盛到碗里
11、锅底留少许油，放入切好的青红椒，黄瓜，加入少许水烹一下
12、放入菠萝块炒两分钟左右
13、盛出，装盘
14、放酱的图，漏拍～锅底留油烧热，加入前面调好的酱，炒香，放入炸好的肉和菠萝等菜，翻炒均匀盛出，装盘即可
15、颜色是不是超美的？特有食欲，开吃吧

猪里脊肉的热量331千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有生津液、滋阴、润肠胃等功效；可与蒜、芸豆、菜花搭配；与黄豆、荞麦、杏仁相克，同食可能会引起不适；

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、消除水肿等功效；可与猪肉、白茅根、杨桃搭配；与白萝卜、鸡蛋、萝卜相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有挡辐射、祛风湿、促进血液循环等功效；可与豆腐、海虾、茄子搭配；与猪肝、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、降血糖、促消化等功效；可与苦瓜、猪肝、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、祛腥味、调味等功效；

这个春天，和菠萝谈个恋爱菠萝咕老肉的热量和减肥功效