| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | ||
| 青辣椒 | 克 | 52千卡 | 44千卡 | ||
| 红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 769克 | 咸鱼茄瓜煲热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡,相当于伐木工作47分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备所需材料。
2、将茄子洗净滚刀切块。
3、用清水泡5分钟。
4、然后捞起沥干水份。
5、梅香咸鱼洗净切成小丁，青、红椒切三角形，姜、蒜切片。
6、将沥干水份的茄子倒入锅内清炒。（不用放油，干锅炒）
7、炒至水份收干，茄子开始变软时盛出。
8、从新起油锅，放入姜、蒜片爆香。
9、加入梅香咸鱼炒出香味。
10、倒入茄子翻炒片刻。
11、加入适量的清水，盐、糖。（清水和茄子持平即可）
12、再加入老抽。
13、加入酱油。
14、盖上锅盖转小火闷至茄子软烂。
15、等茄子汁收至浓稠后加入青、红椒煮至青、红变软，最后加入胡椒粉、鸡精即可出锅。
16、成品
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺、健脾、养颜护肤等功效；可与苦瓜、肥牛、海虾搭配；与螃蟹、鱿鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、促进消化、缓解疲劳等功效；可与黑木耳、糙米、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、健胃、健胃消食等功效；可与小白菜、基围虾、白菜搭配；与羊肝、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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