| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 炸鸡粉 | 克 | 127千卡 | 193千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 645克 | 超级简单脆皮炸鸡热量/卡路里1168千卡 | |||
 热量1168千卡,相当于健身操250分钟消耗的热量280 | |||||
1、将鸡腿煮熟（水里放点盐）
2、煮熟的鸡腿裹一层粉腌制五分钟到十分钟。
3、腌好了的鸡腿，倒入清水，中过一下水。
4、过完水的鸡腿再阉一遍。
5、油锅到好油，将鸡腿，放放入油锅，30到40秒翻一次身。当鸡腿两面金黄了就可以来捞出来了。准备好，碟子放入碟中，摆好盘。
我买的炸鸡粉是带有味道了，是香辣口味的，根据个人需求还可以占其他酱料。
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、补精、补虚损等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
炸鸡粉的热量193千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、清理胃水、促消化等功效；与红豆沙、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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