| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 222千卡 | 888千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 58千卡 | 484千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 98千卡 | 392千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 656克 | 菠菜肉松小怪物面包热量/卡路里2164千卡 | |||
 热量2164千卡,相当于拳击361分钟消耗的热量360 | |||||
1、菠菜榨汁备用。
2、除葡萄干和红枣，所有材料放入面包机。
3、启动面包机发面模式。
4、发好的面取出排气后分成六大份和一小份。松弛十分钟后取一大份擀开包入适量肉松。
5、小份搓成长条分成12个小球，取两个做成小怪物耳朵。
6、全部做好后放入烤箱38度二次发酵35分钟。下面放一碗热水防止面团表面过干。
7、发酵好后，面团变成之前两倍大。取出用葡萄干和红枣造型。由于赶时间，造型有点丑，大家也可以发挥想象，自己创造啊。
8、表面刷上蛋液，180度上下火烧15分钟。
9、成品确实丑了点，哈哈！
10、里面还挺漂亮的，关键是味道
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促进消化、增进食欲等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、补充能量、均衡营养等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、和中益肺、调味等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠、美容养颜、治疗便秘等功效；可与甘蔗、桃、木瓜搭配；与香椿、橙子、空心菜相克，同食可能会引起不适；
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
