| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 炸鸡粉 | 克 | 39千卡 | 193千卡 | ||
| 鸡柳 | 克 | 334千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 289克 | 炸鸡柳热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡,相当于空手道47分钟消耗的热量600 | |||||
1、超市买的已经腌制好的鸡柳，去掉钎子
在菜板上铺一层保鲜膜，切成条
2、鸡蛋打进去，拌匀
3、倒进炸鸡粉，搅拌均匀
4、锅内热油，油热改小火，下鸡柳条，要一条一条的放进去
5、颜色变黄后捞出
6、全部炸好后，再倒进去过一遍油
7、开吃
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与肥牛、辣椒、海虾搭配；与兔肉、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
炸鸡粉的热量193千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
鸡柳的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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