| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 1025克 | 绝望的胡萝卜热量/卡路里1713千卡 | |||
 热量1713千卡,相当于划艇489分钟消耗的热量210 | |||||
1、胡萝卜君的内心
（吃瓜群众：？？？）
2、扒翻扒翻厨房，找着啥用啥
3、胡萝卜柿子椒黄瓜切碎
4、洋葱和蒜认真的切碎 _(:3 」∠)_
5、看情况切点馒头，不走寻常路的狗子掏出了昨天的花花肠子君
6、切成自己喜欢的大小，吃多少切多少
7、锅里放油烧热，扔蒜进去炒香
8、洋葱扔进去，继续小火扒拉一会儿
9、炒差不多了把胡萝卜扔进去
10、扒拉到胡萝卜油光满面了，把自带火腿肠的花花肠子馒头君扔进去
11、扒拉匀，看情况舀点玉米粒进去，可以顺便根据个人口味选择性的加点生抽
12、扒拉一会儿，看着干湿度合适了，把青椒黄瓜扔进去
13、扒拉匀，尝尝看要不要再加点糖和盐
14、没啥问题就可以关火盛出来啦～
15、用勺子舀着吃，一口一个味儿，可有意思了
16、来，张嘴～
17、今天的狗子……经历了太多……放飞了自我……
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、下气、增强免疫力等功效；可与比目鱼、绿豆芽、西瓜搭配；与山药、冬虫夏草、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、挡辐射等功效；可与鲳鱼、苦瓜、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、降血糖、清热利水等功效；可与黑木耳、醋、墨鱼搭配；与水芹菜、枇杷、泥鳅相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有保护肝功能、预防感冒、预防心脑血管疾病等功效；可与武昌鱼、五花肉、龙须菜搭配；与草菇、鸡胸肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、帮助消化、促消化等功效；可与小米、排骨、大蒜搭配；与河虾、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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