| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 50千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 172千卡 | 143千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 899千卡 | 899千卡 | ||
| 水 | 克 | 9千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1190克 | 鸡蛋仔热量/卡路里1130千卡 | |||
 热量1130千卡,相当于减肥操188分钟消耗的热量360 | |||||
1、把提前买好的1kg预拌粉倒入盆中。
2、添加120克的牛奶，一定要是纯牛奶哦！
3、把120克的牛奶倒入预拌粉盆中。
4、在加入100克的油。
5、倒入盆中
6、再加入120克左右的鸡蛋
7、倒入盆中。
8、再加入850克的水
9、倒入盆中，并向一个方向搅拌。
10、搅拌至没有颗粒，有一种稠稠的感觉，属于正常。
11、为用电子蛋仔机，让做好的糊倒入模具中。170°210秒……静静的等待。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、大便秘结、改善视力等功效；可与草莓、香蕉、蜂蜜搭配；与钙粉、枣、菜花相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与黄豆、百合、荠菜搭配；与糖精、地瓜、桔子相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、降血脂、补虚等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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