| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 格兰诺拉麦片 | 克 | 400千卡 | 400千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 312千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 燕麦酸奶杯热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡,相当于做头发712分钟消耗的热量60 | |||||
1、选择透明干净的玻璃瓶，最好容器口大一些。
先将底部铺一截酸奶。
2、加入格兰诺拉麦片。
3、再加一层酸奶，再铺一层麦片，最上层一定要放酸奶。
4、将瓶子密封，放入冰箱冷藏一夜。
5、第二天，将饼干碎切丁撒上。
6、顶部铺上自己喜欢的水果。
7、麦片经过浸泡香软可口，搭配饼干碎与水果，特别好吃。
8、真的很好吃，容易有饱腹感。
格兰诺拉麦片的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、提高免疫力、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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