| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | ||
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 474克 | 奶酪烤馒头热量/卡路里761千卡 | |||
 热量761千卡,相当于迪斯科169分钟消耗的热量270 | |||||
1、自己蒸的大馒头、还可以吧……小妹说特好吃
2、把馒头切成这种格子型，先塞奶酪碎，在塞切碎的蟹棒
3、刷上蛋黄，撒上细盐，看个人口味适量哦。
4、芝麻撒上，我用的两种颜色芝麻 其实用一张白色芝麻就可以，然后撒上葱花，最好是小葱的葱花，因为家里没有 ，只能拿大葱的切了，颜值略低噢。
5、烤箱200度预热三分钟，然后放烤箱烤十分钟，当然每个烤箱的脾气都不一样，还是看着点把握噢。
6、10分钟后 ，开吃吧
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养心、养胃、改善贫血等功效；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进胃肠蠕动、补钙、增强抵抗力等功效；与羊肉、鲈鱼、菠菜相克，同食可能会引起不适；
蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有缓冲贫血、抗结核、治疗高血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、促进消化、清理胃水等功效；与赤豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
葱花具有减肥、抗癌、缓解疲劳等功效；
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