香蕉煎饼的热量/卡路里_香蕉煎饼的做法

1、▲ 先把45克、大约1个鸡蛋的蛋清和15克的糖，搅拌均匀。
2、▲ 接着放入60克的低筋面粉、2克的无铝泡打粉、60毫升的牛奶和2滴香草精。

有人担心泡打粉不健康，其实只要选择进口的不含铝的泡打粉就可以了。
3、▲混合搅拌均匀。
4、▲ 准备一个可以进烤箱的烤盘或者这种铸铁平底锅，薄薄的刷一层黄油。
5、▲ 把混合好的面糊倒进去。
6、▲放入提前预热到180度的烤箱，烤6到8分钟，熟透就可以了。

如果没有烤箱的话，也可以用平底锅来做，就是要注意控制厚度，要稍微薄一点，要不然底下糊了，上面还没熟。
7、▲ 在烤好的饼上摆上切片的香蕉。

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、预防骨质疏松、治疗便秘等功效；可与甘蔗、桃、香蕉搭配；与香椿、杨梅、空心菜相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、补充能量等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、解盐卤毒、止咳等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

香草精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱虫、杀菌、消毒等功效；

香蕉煎饼的热量和减肥功效