黄金米饭蛋卷宝宝辅食微课堂的热量/卡路里_黄金米饭蛋卷宝宝辅食微课堂的做法

1、首先我们准备好需要的食材
2、胡萝卜切丁，莴笋切丁。
3、土豆切小块和莴笋、胡萝卜一起蒸熟。
4、熟虾仁切碎末。
5、将蒸好的土豆压成泥，倒入蔬菜、虾碎和米饭。
6、全部材料一起搅拌均匀。搅拌好了会如图这样糊糊稠稠的状态。
7、打一个鸡蛋搅打均匀，平底锅小火刷油，倒入蛋液迅速轻轻晃动下锅底让蛋液均匀铺满整个锅底，待底部凝结后再翻面煎下。
PS: 煎蛋皮建议用平底锅，这样蛋皮煎出来会比较平整漂亮。
8、煎好的蛋皮盛出放平，上面涂上搅拌好的土豆蔬菜泥。
9、用勺子一点点把土豆蔬菜泥抹平整。
PS: 馅料和蛋皮的边缘之间要留出一点距离哦。
10、从一端开始慢慢向另一端卷去，卷的时候要压的紧实点。
11、卷好后再压实一下。
12、将蛋卷切成小段，就可以装盘啦。
13、颜值不错吧(*^__^*)

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、润肺祛痰、抗癌等功效；可与蜂蜜、香菜、西兰花搭配；与红枣、苹果、茄子相克，同食可能会引起不适；

莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开通疏利、防癌、清胃热等功效；可与胡萝卜、青蒜、桃子搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、防细菌感染等功效；可与明虾、菠菜、肥牛搭配；与桔子、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、补充营养、美容等功效；可与黄瓜、牛里脊、醋搭配；与圣女果、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、聪耳明目、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黄金米饭蛋卷宝宝辅食微课堂的热量和减肥功效