| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 332克 | 西红柿鸡蛋水饺热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡,相当于网球18分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好材料
2、面粉加适量的水和好备用。
3、西红柿切成适量大小的丁备用。
4、鸡蛋炒好备用。
5、把切好的西红柿，炒好的鸡蛋，放入适量的盐，味素，葱，和匀备用。
6、下适量大小的剂子。
7、把剂子擀成合适大小的皮，包入馅料包成自己喜欢的样子即可。
8、水烧开，把饺子下锅煮熟即可食用。
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、润肠通便、清热生津等功效；可与芥蓝、鸡蛋、黄鱼搭配；与冰棍、白酒、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与海虾、肥牛、生菜搭配；与糖精、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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